1. Làm giảm viêm nhiễm
Bạn có thể đã nghe lời khuyên “ăn cầu vồng”.
Các hợp chất dinh dưỡng tạo nên màu sắc của trái cây thường cũng là chất chống oxy hóa – các chất chống lại các gốc tự do giúp giảm viêm.
Hầu hết tất cả các loại trái cây đều có chứa chất chống oxy hóa, nhưng một số lại là nguyên liệu thực sự.
Bạn có ăn đủ trái cây mỗi ngày?
Khi bạn giảm thiểu chứng viêm toàn thân bằng cách ăn trái cây mỗi ngày, bạn sẽ gặt hái được những lợi ích đáng kinh ngạc khác trong quá trình này – bao gồm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱 Mua Áo dài cách tân bé trai bigsize thêu Mặt Rồng Phối Gấm tròn ngực 👙 🩱Các loại trái có múi
Bí quyết để có làn da sáng có thể không nằm trong tủ thuốc mà nằm ở giỏ trái cây của bạn!Ăn nhẹ trái cây mỗi ngày là một cách đơn giản để tăng cường sức khỏe làn da.
Chuyên gia dinh dưỡng Lebovitz giải thích: “Trái cây chứa đầy chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp trì hoãn tổn thương tế bào da bằng cách giảm viêm và bảo vệ chống lại các gốc tự do. Các gốc tự do có thể đẩy nhanh sự xuất hiện của da lão hóa bằng cách phá vỡ collagen trong cơ thể, dẫn đến nếp nhăn và màu da không đồng đều, xỉn màu”, theo Eat This, Not That!
Để chống lại những vấn đề này, chuyên gia Lebovitz khuyên bạn nên chọn các loại trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn như ổi, trái kiwi, dâu tây và cam.
5. Giúp bạn nạp đủ nước
Uống nhiều nước là một phần vững chắc của lối sống lành mạnh, nhưng không phải tất cả chất lỏng của bạn đều phải đến từ đồ uống.
Một số có thể đến từ thực phẩm. Trái cây là một kho tàng tổng thể để hydrat hóa!
Chuyên gia dinh dưỡng Gabriel cho biết: “Nhiều loại trái cây chứa một lượng lớn nước có thể hỗ trợ quá trình hydrat hóa. Dưa hấu là một trong những loại trái cây cung cấp nước nhiều nhất, với khẩu phần 1 cốc chứa khoảng 1/2 cốc nước, ngoài ra còn có chất xơ, vitamin và khoáng chất. Dâu tây và dưa đỏ cũng không thua nhiều về hàm lượng nước”.
Vậy vấn đề lớn về hydrat hóa là gì? Chuyên gia Gabriel nói, lợi ích của việc cung cấp đủ chất lỏng hằng ngày là vô tận.
“Nó không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp đệm khớp, vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào và giúp bình thường hóa huyết áp và nhịp tim của chúng ta”, chuyên gia Gabriel nói.
6. Hỗ trợ giảm cân
Các loại quả mọng
Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân (đặc biệt là loại ít carb), bạn có thể tránh xa trái cây vì sợ chúng chứa quá nhiều đường và carb. Nhưng trái cây không nhất thiết là kẻ thù đối với vòng eo của bạn.
