Quả thanh trà là gì?
Quả thanh trà được thu hoạch từ cây thanh trà – một loại cây được trồng chủ yếu ở những nơi khí hậu nắng nóng. Tác dụng của quả thanh trà ngày càng nhiều người biết đến nên được trồng rộng rãi. Tại Việt Nam, cây thanh trà xuất hiện nhiều ở các tỉnh miền Tây như Cần Thơ, An Giang, An Giang.
Quả thanh trà màu cam, thường mọc thành chùm không tách rời. Có thể phân biệt 2 loại thanh trà ngọt và thanh trà chua dựa vào những đặc điểm:
-
- Thanh trà ngọt: Quả thon, dáng dài, vỏ dày, có lớp phấn mỏng bao xung quanh vỏ.
- Thanh trà chua: Quả dáng tròn, vỏ mỏng, vỏ màu vàng đậm hơn thanh trà ngọt.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những tác dụng của của thanh trà đối với sức khỏe đến từ giá trị dinh dưỡng dồi dào của loại quả này.
Mua ] ÁO DÀI GẤM NÚT TÀU (100% MY TRÀ MAY) 👙 🩱Bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cao
Quả thanh trà cung cấp cho cơ thể giá trị dinh dưỡng cao song lại ít calo. Trong 100g thanh trà có chứa:
- Chất xơ 2,1gr
- Tinh bột 12gr
- Chất đạm 0,8gr
- Vitamin A: 31% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày của cơ thể (RDA).
- Vitamin B6: 4,5% RDA
- Kali: 8% RDA
- Mangan: 8% RDA
- Magie: 3,5% RDA
- Phốt pho: 3,5% RDA.
Ngoài ra, trái thanh trà chứa một lượng nhỏ vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, đồng, sắt và canxi. Đây đều là những chất dinh dưỡng không thể thiếu để duy trì chức năng của các hệ cơ quan.
Cung cấp chất chống oxy hóa
Tác dụng của quả thanh trà cung cấp nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể, điển hình là carotenoids và phenolic. Những này rất cần thiết cho hoạt động của hệ miễn dịch, có khả năng giảm viêm và chống lại các tác nhân gây bệnh tim mạch.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱Tác dụng của quả thanh trà đối với sức khỏe tim mạch
Bên cạnh những chất chống oxy hóa, quả thanh trà còn chứa lượng khoáng chất đáng kể. Magie, kali trong quả thanh trà đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp và hoạt động của hệ tuần hoàn. Chế độ ăn giàu khoáng chất sẽ giúp giảm nguy cơ lên cơn đau tim, giảm chứng rối loạn nhịp tim.
Thêm vào đó các chống chống oxy hóa trong quả thanh trà cũng sẽ ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch cả bạn, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch so với những người khác.
Tác dụng của quả thanh trà trong việc chống ung thư
Các chuyên gia cho biết tác dụng của quả thanh trà hỗ trợ chống ung thư. Một số nghiên cứu chứng minh rằng chiết xuất từ vỏ quả thanh trà đã ức chế sự phát triển của tế bào ung thư bàng quang ở người. Do đó một chế độ ăn uống giàu trái cây sẽ bảo vệ sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Tăng cường khả năng trao đổi chất
Quả thanh trà cải thiện quá trình trao đổi chất bằng cách hạn chế cơ thể dung nạp chất béo và giảm lượng đường trong máu. Theo nền y học cổ truyền Trung Hoa, quả thanh trà có thể sử dụng để điều trị các vấn đề về trao đổi chất như chỉ số đường huyết cao. Vì vậy những người mắc bệnh tiểu đường có thể cân nhắc thêm loại quả này vào chế độ ăn uống.
Bài viết trên đã cung cấp những thông tin về tác dụng của quả thanh trà đối với cơ thể. Loại quả này chứa nhiều chất bổ dưỡng nên bạn hãy tận dụng tác dụng của quả thanh trà để cải thiện sức khỏe cho cả gia đình mình nhé.
Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, bạn nên sở hữu một thiết bị chăm sóc sức khỏe như ghế massage, máy massage. Những thiết bị này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch, hệ xương khớp và thư giãn tinh thần sau những giờ làm việc mệt mỏi.
