Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể là một trong những yếu tố quan trọng giúp ngăn chặn tình trạng tóc bạc sớm.
Tóc bạc sớm là vấn đề khiến nhiều người lo lắng. Tóc bạc ảnh hưởng đến thẩm mỹ, tạo cảm giác tự ti. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tóc bạc sớm. Một trong những nguyên nhân là do cơ thể thiếu hụt một số chất dinh dưỡng. Để duy trì sự khỏe mạnh, tóc cần nhiều chất dinh dưỡng. Tóc bạc nhanh có thể là do cơ thể thiếu hụt vitamin nhóm B, sắt, đồng và các nguyên tố vi lượng khác.
Để ngăn ngừa tóc bạc sớm, chị em có thể bổ sung 4 món ăn này vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Vừng đen
Mè đen (vùng đen) là một loại thực phẩm tốt cho việc chăm sóc tóc. Nghiên cứu của khoa học hiện đại chỉ ra rằng hạt mè đen chứa nhiều protein, axit béo không bão hòa, vitamin E có tác dụng nuôi dưỡng tóc, giúp tóc đen bóng mượt.
Bạn có thể rang mè đen và xay thành bột. Mỗi ngày ăn một vài thìa mè đen là được. Ngoài ra, có rất nhiều cách để chế biến mè đen khác như dùng để nấu cháo, làm bánh.
Những món ăn làm từ mè đen mang lại lợi ích cho việc nuôi dưỡng mái tóc.
Đậu đen
Đậu đen chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là mái tóc. Loại đậu này chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất và đặc biệt giàu isoflavone. Đây là một chất có tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa.
