Sự kết hợp của gạo lứt và đậu đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, đặc biệt là trong việc giảm cân.
Gạo lứt và đậu đen là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Chúng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho các hoạt động.
Uống gạo lứt đậu đen rang có tác dụng bổ sung nhiều protein, chất xơ cùng các dưỡng chất như vitamin B, folate, đồng, magie, mangan, sắt. Sử dụng hai nguyên liệu này một cách hợp lý sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn, hỗ trợ sức khoẻ tổng thể.
Tác dụng giảm cân của gạo lứt và đậu đen
Gạo lứt có lượng chất xơ nhiều hơn gạo trắng. Một cup gạo lứt (khoảng 158 gram) có thể cung cấp 3,5 gram chất xơ. Cùng trọng lọng này, gạo trắng chỉ chứa hơn 1 gram chất xơ. Chất xơ có tác dụng tăng cảm giác no, giúp kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn.
Trong khi đó, đậu đen chứa nhiều protein và chất xơ có tác dụng tạo cảm giác no, kiểm soát cảm giác thèm ăn. Chất xơ hoà tan trong hạt đậu đen có tác dụng như một loại gel liên kết với chất béo và kéo nhiều chất béo hơn vào chất thải để đưa ra bên ngoài.
Gạo lứt kết hợp với đậu đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, trong đó có việc hỗ trợ giảm cân.
Cách dùng gạo lứt đậu đen giảm cân
Uống trà gạo lứt đậu đen rang
Bạn cần chuẩn bị gạo lứt và đậu đen xanh lòng (tỷ lệ 2:1).
