Cà phê là thức uống tuyệt vời nếu được sử dụng đúng cách, nhưng những thói quen uống cà phê sai lầm có thể khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Để tận hưởng lợi ích của cà phê mà không làm tổn hại cơ thể, người trẻ cần điều chỉnh thói quen uống cà phê, lựa chọn sản phẩm chất lượng và tiêu thụ một cách khoa học.
Hãy uống cà phê đúng cách để vừa tỉnh táo, vừa giữ được sức khỏe và vẻ đẹp thanh xuân lâu dài.
1. Uống cà phê thêm quá nhiều đường và kem
Tuy nhiên, việc thêm quá nhiều đường và kem vào cà phê có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực lâu dài. Đường dư thừa trong các loại cà phê này làm tăng lượng calo, góp phần gây tăng cân, béo phì và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2.
Hơn nữa, tiêu thụ đường quá mức sẽ kích hoạt quá trình glycation, trong đó các phân tử đường gắn kết với protein trong cơ thể, đặc biệt là collagen và elastin – hai thành phần quan trọng giúp da giữ độ đàn hồi và trẻ trung.
Quá trình này làm tổn thương cấu trúc da, khiến da mất đi độ săn chắc, xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ sớm hơn.
Để hạn chế tác hại, người trẻ nên chọn cà phê đen hoặc sử dụng các chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong với liều lượng vừa phải.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱 Ngày nay, giới trẻ uống cà phê thường thêm quá nhiều đường sữa và kem béo. Điều này rất không tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)2. Uống quá nhiều cà phê trong ngày
Một trong những thói quen phổ biến nhất của người trẻ là uống cà phê liên tục trong ngày để duy trì sự tỉnh táo.
Nhiều bạn trẻ uống từ 3-5 ly cà phê hoặc thậm chí hơn, đặc biệt trong những ngày làm việc căng thẳng.
Caffeine là một chất kích thích, khi hấp thụ quá mức sẽ làm tăng nhịp tim, huyết áp và gây căng thẳng cho hệ thần kinh. Điều này khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng mãn tính, làm tăng sản sinh cortisol – hormone gây stress, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào.
Hơn nữa, uống quá nhiều cà phê có thể làm gián đoạn giấc ngủ, ngay cả khi bạn không cảm thấy khó ngủ ngay lập tức. Caffeine có thời gian bán hủy dài, có thể lưu lại trong cơ thể từ 6-8 tiếng, làm giảm chất lượng giấc ngủ sâu.Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon sẽ làm tăng các gốc tự do trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu tuổi tác khác.
