4 loại thịt nên ăn vào mùa đông, tốt cho xương khớp, dưỡng khí huyết

Bổ sung các loại thịt này vào chế độ ăn uống hằng ngày, cơ thể được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt có lợi trong thời điểm trời trở lạnh.

Mùa đông đến, nhiệt độ hạ thấp. Chúng ta cần một cơ thể khỏe mạnh để thích nghi với môi trường, tăng khả năng miễn dịch, tích trữ năng lượng cho mùa đông. Bổ sung thịt là cung cấp một lượng calo lớn và đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Để tăng cường năng lượng, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể vào mùa đông, bạn có thể bổ sung 4 loại thịt dưới đây vào chế độ ăn uống.

Ức gà

Ức gà là loại thịt được những người giảm cân, tập gym lựa chọn. Loại thịt này có ưu điểm là nhiều protein, ít chất béo, giá cả phải chăng. Lượng protein chất lượng cao cùng các vitamin, khoáng chất trong ức gà có tác dụng tăng cường miễn dịch, thúc đẩy sự tăng trưởng và phục hồi cơ bắp.

Chế độ ăn giàu protein, ít chất béo cũng mang lại lợi ích cho người bị rối loại mỡ máu. Hàm lượng chất béo trong ức gà rất thấp nên không phải lo lắng về việc tiêu thụ quá nhiều chất béo. Ngoài ra, ức gà còn chứa nhiều axit amin có lợi cho hệ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

Thịt ức gà chứa nhiều protein, ít chất béo, có lợi cho sức khỏe.

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc chứa nhiều protein, sắt, kẽm cùng các khoáng chất có tác dụng cải thiện tình trạng thiếu máu, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, thịt bò nạc còn chứa các thành phần như sarcosine có tác dụng xây dựng cơ bắp, giúp tăng cường sức khỏe.

Trong điều kiện thời tiết lạnh giá, ăn thịt bò nạc điều độ giúp tăng thân nhiệt, có lợi cho dạ dày. Ngoài ra, ăn thịt bò cũng có lợi trong việc làm dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng, giúp ngủ ngon giấc, tốt cho làn da.