Các bác sĩ khuyên, chỉ bằng một vài thay đổi nhỏ sau trong lối sống có thể mang lại lợi ích sức khỏe to lớn cho những người bị tiểu đường.
1. Ít muối hơn, nhiều giấm hơn
Hãy thử giảm lượng muối và sử dụng nhiều giấm hoặc các loại gia vị tự nhiên như ớt, tiêu và các loại thảo mộc để tăng hương vị.
Thức ăn mặn dễ kích thích sự thèm ăn, dẫn đến ăn quá nhiều.
Hãy thử giảm lượng muối và sử dụng nhiều giấm hoặc các loại gia vị tự nhiên như ớt, tiêu và các loại thảo mộc để tăng hương vị.
Giấm không chỉ cải thiện hương vị món ăn mà nghiên cứu còn cho thấy nó giúp ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱 Chất xơ dồi dào trong rau củ là một rào cản tự nhiên làm chậm quá trình hấp thụ đường.
Lưu ý rằng đồ ăn nhẹ không phải là bữa chính và không cần phải cầu kỳ trong khâu chế biến.
Một cốc sữa chua không đường, một nắm nhỏ các loại hạt hoặc một quả táo là những lựa chọn lý tưởng.
Điều này sẽ giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều do đói và cũng ngăn ngừa lượng đường trong máu cao sau bữa ăn, dẫn đến đường huyết ổn định hơn suốt cả ngày.
5. Đừng vội ngồi hoặc nằm xuống sau bữa ăn, hãy đứng dậy và đi lại một chút
Sau khi ăn, đừng ngồi hoặc nằm ngay, hãy đứng trong 10 phút. Bạn có thể vung tay và xoay vai để vận động nhẹ nhàng tất cả các nhóm cơ.
Nếu có thể, hãy đi bộ 15-20 phút sau bữa ăn khoảng nửa tiếng. Đây là bài tập được công nhận là có tác dụng giúp kiểm soát đường huyết, thúc đẩy quá trình sử dụng đường trong máu và giảm hiện tượng đường huyết tăng đột biến sau bữa ăn.
