Ăn chanh có tốt không? Chanh là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như vitamin C, chất xơ và các khoáng chất khác. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn các lợi ích từ quả chanh và cách sử dụng chúng đúng cách.
Chanh là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như vitamin C, chất xơ,…
Chanh tươi chứa nhiều vitamin C giúp tăng sản xuất các tế bào bạch cầu, góp phần bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật, giảm các bệnh như cảm cúm, nóng sốt thông thường.
Giảm cân
Chất xơ trong chanh có thể giúp tạo cảm giác no lâu hơn sau khi ăn, từ đó giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Cảm giác no lâu hơn có thể giúp bạn ăn ít hơn và kiểm soát cân nặng.
Ngăn ngừa sỏi thận
Nghiên cứu cho thấy rằng, chanh có thể ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng citrate trong nước tiểu với axit citric có trong quả chanh.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱Ăn chanh giúp cải thiện sức khỏe răng miệng
Phòng ngừa bệnh thiếu máu
Trong chanh chứa một số loại chất sắt giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Hơn thế nữa, chanh còn có vitamin C và axit xitric tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ nhiều chất sắt hơn trong chế độ ăn uống của bạn.
Mua Áo dài cách tân bé trai bigsize thêu Mặt Rồng Phối Gấm tròn ngực 👙 🩱Chanh làm đau nửa đầu nếu ăn nhiều
Một số lưu ý cần biết để sử dụng chanh tốt cho sức khỏe
Để việc ăn chanh có lợi cho sức khỏe, bạn nên lưu ý một số điều sau:
- Hạn chế ăn nhiều vỏ chanh: Vỏ chanh được sử dụng rộng rãi trong chế biến món ăn tuy nhiên chúng có hàm lượng oxalat làm ngăn ngừa sự hấp thu canxi, dẫn đến sự hình thành sỏi thận.
- Tác dụng tương tác: Chanh có thể tương tác với một số loại thuốc. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy thảo luận với bác sĩ về việc ăn chanh và tác dụng tương tác có thể xảy ra.
- Kết hợp với chế độ ăn uống khác: Hãy kết hợp chanh với các thực phẩm khác trong chế độ ăn uống cân đối để đảm bảo bạn nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
