Nếu muốn khỏe mạnh và sống lâu, ngoài thực phẩm và quá trình ăn, chúng ta còn cần lưu ý tới hành vi nên và không nên làm ngay sau bữa ăn.
Có một số thói quen tưởng chừng như vô hại, thậm chí được coi là lành mạnh và truyền tai nhau nhưng sự thật lại đang gây hại cho cơ thể bạn. Tiêu biểu như 6 việc nhiều người vẫn làm ngay sau bữa ăn mà không hề hay biết sau đây:
1. Uống nhiều nước
Đúng là uống một chút nước sau khi ăn có thể giúp bạn cảm thấy dễ tiêu hóa hơn, sạch miệng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước và uống ngay sau khi vừa ăn xong thì lại có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng lượng đường trong máu.
Mua ] ÁO DÀI GẤM NÚT TÀU (100% MY TRÀ MAY) 👙 🩱Uống nhiều nước ngay sau bữa ăn gây hại cho sức khỏe nhưng ít người hay biết (Ảnh minh họa)
Theo các chuyên gia, thời điểm lý tưởng để uống nước là 30 phút trước và sau bữa ăn, điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trong bữa ăn nếu muốn uống nước canh thì nên uống trước khi ăn cơm. Ngoài ra, bạn có thể uống một chút nước trong khi ăn, nhưng tốt nhất là nước ấm để giúp nuốt thức ăn dễ dàng hơn.
2. Ăn trái cây
Dùng trái cây làm đồ tráng miệng, ăn ngay sau bữa ăn là thói quen của rất nhiều gia đình nhưng thực tế nó lại không tốt như mọi người thường nghĩ. Bởi việc ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm trong khi chưa tiêu hóa hết thức ăn gây nhiều gánh nặng cho dạ dày. Trong trái cây còn chứa các loại đường, acid, glucose, fructose, tinh bột làm thức ăn càng khó tiêu hơn nữa. Chất plavon trong nhiều loại trái cây còn dễ bị vi khuẩn đường ruột phân hủy thành acid oxalic, về dài lâu gây nên nhiều bệnh nguy hiểm.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱 Mua Áo dài cách tân bé trai bigsize thêu Mặt Rồng Phối Gấm tròn ngực 👙 🩱Không nên đánh răng ngay sau khi ăn mà nên chờ ít nhất 30 phút (Ảnh minh họa)
Đồng thời, việc đánh răng ngay sau bữa ăn, đặc biệt nếu đánh răng quá mạnh sẽ đẩy chất axit trong thức ăn bạn vừa ăn vào thực quản, làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit. Về lâu dài có thể dẫn đến khó chịu ở dạ dày, thậm chí là viêm dạ dày, loét dạ dày và các vấn đề khác.
6. Đi tắm
Không ít người hiểu lầm rằng việc đi tắm ngay sau khi ăn giúp lưu thông máu tốt hơn và đẩy nhanh tiêu hóa. Nhưng thực tế là hành vi này làm cho dòng chảy của máu tăng nhanh đến tay, chân và các bộ phận khác trên cơ thể mà giảm lượng máu chảy đến dạ dày. Điều này sẽ làm cho hệ thống tiêu hóa trở nên yếu ớt và khó thực hiện tốt chức năng của nó.
Do đó, mọi người, đặc biệt là người trung niên, cao tuổi tốt nhất không nên tắm ngay sau bữa ăn. Thời gian lý tưởng để tắm là trước hoặc sau khi ăn 30 phút hoặc lâu hơn nếu bạn ăn quá no.
Nguồn và ảnh: Aboluowang, Family Doctor, QQ
