Những dấu hiệu dưới đây chứng tỏ bạn nên dừng ngay việc uống cà phê lại, kẻo hại sức khỏe.
Trào ngược axit dạ dày thực quản
Trong thành phần của cà phê có chứ caffeine làm giãn cơ thắt thực quản dưới, khiến axit dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, gây ợ nóng, khó chịu. Đồng thời, theo như các nghiên cứu cho thấy uống cà phê, trà hoặc nước ngọt có caffeine tăng nguy cơ triệu chứng GERD. Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ khuyến nghị tránh caffeine để quản lý tình trạng này. Nếu kéo dài, trào ngược axit có thể dẫn đến viêm thực quản, hẹp thực quản hoặc thậm chí ung thư thực quản.
Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
Caffeine ngăn chặn thụ thể adenosine trong não, giúp tỉnh táo nhưng cũng làm gián đoạn giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy uống caffeine chỉ 6 giờ trước khi ngủ đã gây rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng. Nếu bạn thường xuyên khó ngủ hoặc ngủ chập chờn, cà phê có thể là thủ phạm làm tình trạng tồi tệ hơn.
7 dấu hiệu nên dừng uống cà phê
Huyết áp cao
Caffeine gây tăng huyết áp tạm thời bằng cách kích thích tiết adrenaline hoặc cản trở hormone mở rộng động mạch. Với người đã có huyết áp cao, nên tránh cà phê trước các hoạt động thể chất. Tuy nhiên, cà phê cũng có tác dụng chống oxy hóa, có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch ở mức vừa phải (không quá 2 tách/ngày).
Rối loạn lo âu
Caffeine kích thích hệ thần kinh, gây tim đập nhanh, nóng người, thở gấp – những triệu chứng giống lo âu. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy liều caffeine tương đương 5 tách cà phê có thể gây cơn hoảng loạn ở người mắc rối loạn hoảng sợ. Ngay cả người khỏe mạnh cũng báo cáo tăng lo lắng.
Đồng thời khi cơ thể nạp nhiều affeine còn gián đoạn giấc ngủ, gián tiếp làm trầm trọng thêm lo âu.Triệu chứng cai nghiện khi ngừng uốngNếu thiếu cà phê mà bạn thấy mệt mỏi, đau đầu, giảm tập trung, phản ứng chậm hoặc thậm chí buồn nôn, thay đổi tâm trạng – đó là dấu hiệu nghiện caffeine.
Dấu hiệu nên dừng uống cà phê kẻo hại sức khỏe
Tăng cân
Cà phê đen có thể hỗ trợ giảm cân nhờ tăng trao đổi chất và kiểm soát thèm ăn. Tuy nhiên, nếu thêm đường, kem hoặc uống các loại cà phê ngọt (như frappuccino), lượng calo cao sẽ dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Rối loạn giấc ngủ do caffeine cũng gián tiếp thúc đẩy tích mỡ.
Rối loạn kinh nguyệt
Caffeine có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt ở một số phụ nữ, gây rút ngắn hoặc kéo dài chu kỳ, chảy máu nhiều hơn hoặc thậm chí ngăn rụng trứng. Các nghiên cứu cho thấy uống nhiều cà phê làm tăng nguy cơ bất thường kinh nguyệt, dù tác động khác nhau ở mỗi người.
