<
Để đảm bảo sức khỏe tốt hơn và có đủ năng lượng bền vững, dưới đây là một số món ăn lành mạnh bạn nên ăn vào bữa sáng thay vì bún, phở.
Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt buổi sáng. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen ăn bún, phở hay các món ăn nhanh khác, dễ dẫn đến thiếu cân bằng dinh dưỡng. Để đảm bảo sức khỏe tốt hơn và có đủ năng lượng bền vững, dưới đây là một số món ăn lành mạnh bạn nên ăn vào bữa sáng thay vì bún, phở.
1. Cháo yến mạch
Mua ] ÁO DÀI GẤM NÚT TÀU (100% MY TRÀ MAY) 👙 🩱Cháo yến mạch
Yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng vì chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất thiết yếu. Một bát cháo yến mạch với các loại hạt, quả khô hoặc trái cây tươi sẽ cung cấp một nguồn năng lượng ổn định, không gây tăng đường huyết đột ngột. Yến mạch giúp giảm cholesterol, kiểm soát cân nặng và hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn.
Cách chế biến: Bạn có thể nấu yến mạch với nước hoặc sữa tươi. Thêm vào các loại topping như hạt chia, hạt điều, mật ong hoặc quả mọng để món cháo thêm hấp dẫn và bổ dưỡng.
2. Bánh mì nguyên cám
Cách chế biến: Bạn có thể nấu xôi gạo nếp với đỗ xanh hoặc đậu phộng, kèm theo một ít muối vừng để tạo thêm hương vị và bổ sung dinh dưỡng.
7. Trứng chiên rau củ
Trứng là nguồn protein tuyệt vời, dễ chế biến và cung cấp năng lượng bền vững. Bạn có thể kết hợp trứng chiên với các loại rau củ như nấm, cà chua, ớt chuông để tạo nên một bữa sáng giàu dưỡng chất và hấp dẫn.
Cách chế biến: Đánh tan trứng với ít muối, sau đó chiên cùng các loại rau củ đã xắt nhỏ. Thêm một chút tiêu và phô mai nếu thích để tăng hương vị.
Thay vì ăn bún, phở, những món ăn thường chỉ cung cấp tinh bột và dễ khiến bạn cảm thấy đói nhanh, bạn có thể thay thế bằng các lựa chọn lành mạnh hơn như yến mạch, trứng, sữa chua hay xôi lạc. Những món ăn này không chỉ giúp cơ thể hấp thu đủ chất dinh dưỡng mà còn cung cấp năng lượng ổn định cho cả ngày dài. Hãy thay đổi thói quen ăn sáng để chăm sóc sức khỏe tốt hơn và đảm bảo cơ thể luôn tràn đầy sức sống!
