Nhiều người vẫn cho rằng sau khi thức dậy việc đầu tiên cần làm là đi vệ sinh. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế thì những việc này sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều.
Dành 10 phút để đánh thức cơ thể
Một phút co duỗi tay chân
Bạn nằm thẳng trên giường rồi thực hiện co duỗi tay, chân trong vòng 1 phút. Động tác này giúp bạn mở cứng khớp sau 1 đêm nằm ngủ. Đồng thời nó giúp cho máu ở tứ chi tuần hoàn tốt hơn, cung cấp đủ oxy cho tim và não để cơ thể khỏe mạnh.
Mua ] ÁO DÀI GẤM NÚT TÀU (100% MY TRÀ MAY) 👙 🩱Một phút xoa mặt
Vẫn trong tư thế nằm yên trên giường, bạn dùng hai bàn tay xoa vào nhau đến khi nóng thì xoa lên mặt khoảng 20 lần. Động tác này sẽ giúp giảm nếp nhăn trên mặt và cổ, giúp bạn trẻ lâu hơn.
Một phút day nhẹ vành tai
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱Một phút xoa bóp lòng bàn chân
Mua Áo dài cách tân bé trai bigsize thêu Mặt Rồng Phối Gấm tròn ngực 👙 🩱Uống một cốc nước để đánh thức mạch máu
Một ly nước uống buổi sáng có thể đánh thức cơ thể bạn và cho bạn biết một ngày mới sắp bắt đầu.
Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể tiêu hao rất nhiều nước từ nước tiểu, da và hô hấp. Sau khi ngủ dậy cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước sinh lý. Trong một đêm, cơ thể mất khoảng 450ml nước vì vậy uống nước buổi sáng có thể bổ sung lượng nước bị mất do quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Thích hợp nhất là uống 1 cốc nước ấm khoảng 30 độ C. Sau khi thực hiện các bài tập trên khoảng 5 phút bạn uống 1 cốc nước ấm, cơ thể sẽ được đánh thức hoàn toàn.
Đại tiện kịp thời
Sau khi uống nước bạn nên đi đại tiện kịp thời. Vì sau một đêm trao đổi chất, cơ thể sản sinh ra rất nhiều độc tố và rác thải nên khi thức dậy việc thải ra các chất độc này kịp thời rất có lợi cho sức khỏe.
Ăn sáng
Đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng vì nó thực sự quan trọng với cơ thể con người. Sáng ngủ dậy, cơ thể không chỉ thiếu nước mà còn cần bổ sung dinh dưỡng, năng lượng kịp thời. Nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng đúng giờ có thể lực tốt hơn người không ăn sáng.
