Khi bị thiếu canxi, cơ thể sẽ xuất hiện một số dấu hiệu bất thường. Nếu thường xuyên gặp phải hiện tượng này, bạn nên đi khám để điều trị kịp thời.
Dấu hiệu cơ thể thiếu canxi
Canxi là một nguyên tố quan trọng trong cơ thể con người. Nó chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể. Trong đó, 99% canxi tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay; chỉ có 1% canxi ở trong máu, tổ chức tế vào và dịch ngoài cơ thể.
Đối với cơ thể con người, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng. Có canxi thì xương khớp mới phát triển tốt, cơ thể hoạt động bình thường.
– Răng vàng hơn;
– Thường xuyên bị chuột rút;
– Hay bị chóng mặt, tê nhức hoặc đau xương;
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱Thiếu canxi dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe.
Một số lưu ý để hạn chế nguy cơ thiếu canxi
So với sữa, phô mai ít đường lactose nên người không dung nạp đường lactose có thể sử dụng phô mai để đáp ứng nhu cầu về canxi, vitamin D.
– Các loại rau lá xanh đậm
Những loại rau có lá xanh đậm không chỉ cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Hàm lượng canxi trong rau cải xoăn còn cao hơn cả thịt bò. Một chén cải xoăn sống có thể đáp ứng 10% nhu cầu canxi trong một ngày của cơ thể.
– Các loại hải sản
Các loại hải sản như cá hồi, các trích, tôm, cua, sò điệp… cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là canxi. 100 gram cá hồi chứa đến 181mg canxi; 100 gram cá mòi có 380mg canxi…
Theo: giaitri.thoibaovhnt.com.vn
Link bài gốc https://giaitri.thoibaovhnt.com.vn/nguoi-bi-thieu-canxi-hay-gap-7-dau-hieu-nay-kiem-tra-ngay-xem-minh-co-khong-884383.html
