Uṓng nước tṓt cho sức khỏe, nhất là với người có tuổi nhưng uṓng sai cách sẽ phản tác dụng.
Ông Vương năm nay đã 70 tuổi, sức khỏe luôn tốt và là chuyên gia thể dục trong cùng xóm. Gần đây, ông nghe nói uống nhiều nước vào ban đêm có thể giải độc nên bắt đầu uống nhiều nước trước khi đi ngủ.
Đêm đó, ông Vương uống nửa ly nước như thường lệ, nửa đêm tỉnh dậy, đột nhiên cảm thấy choáng váng, sau đó tầm mắt tối sầm rồi ngã xuống đất.
Những người lớn tuổi trong cùng xóm nghe tin ông Vương đi viện thì thấy khó tin, nước chẳng phải là biểu tượng của sức khỏe sao? Làm thế nào nó có thể gây đột quỵ? Hóa ra uống nước sai cách thực chất lại là kẻ giết người vô hình ẩn sau sức khỏe.
Mặc dù uống nước có nhiều lợi ích nhưng uống nước sai cách có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Khát mấy cũng tránh mắc 3 sai lầm này.
1. Uống nhiều nước cùng một lúc
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱 Mua Áo dài cách tân bé trai bigsize thêu Mặt Rồng Phối Gấm tròn ngực 👙 🩱3. Uống nước quá thường xuyên
Uống nước quá thường xuyên có thể dẫn đến tăng lượng máu và tăng gánh nặng cho tim và mạch máu, đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và mạch máu não.
Thói quen uống nước không đúng cách này sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể, vì vậy người cao tuổi nên sắp xếp thời gian và lượng nước uống hợp lý để tránh uống quá nhiều.
Để duy trì thói quen uống nước lành mạnh, người cao tuổi cần chú ý những điểm sau:
– Uống một lượng nước thích hợp: Lượng nước tiêu thụ hàng ngày của người cao tuổi nên được kiểm soát trong khoảng từ 1.500ml đến 2.000ml, nhưng giá trị này phải được điều chỉnh phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân, mức độ hoạt động, khí hậu và các yếu tố khác. Đặc biệt những người cao tuổi mắc bệnh tim hoặc bệnh thận nên kiểm soát lượng nước uống theo khuyến cáo của bác sĩ để tránh gây gánh nặng cho các cơ quan.
– Uống nước kịp thời: Uống một lượng nước thích hợp sau bữa tối, sau đó giảm dần lượng nước uống vào để tránh tình trạng thức dậy nhiều lần vào ban đêm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Cố gắng tránh uống nhiều nước trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo giấc ngủ liên tục và sâu.
Nguồn và ảnh: Sohu
