Ăn quá nhiều hạt có thể dẫn tới một số vấn đề, trong đó có tăng cân, tích mỡ.
Các loại hạt là đồ ăn vặt không thể thiếu trong ngày Tết. Các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hương vị lại khá bắt miệng nên người lớn và trẻ nhỏ đều thích. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hạt, ăn hạt sai cách sẽ gây phản tác dụng, ảnh hưởng không tốt tới cơ thể.
Các loại hạt có chứa hàm lượng axit béo không bão hòa khá cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin E, magie, sắt, kẽm, kali và các dưỡng chất khác có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Tuy nhiên, việc tiêu thụ các loại hạt quá mức có thể gây ra tình trạng tăng cân, tăng lipid trong máu, tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường.
Vào ngày Tết, bạn chỉ nên ăn một lượng hạt vừa phải và hạn chế các loại hạt bọc đường, rang muối, chiên trong dầu mỡ…
5 loại hạt nhiều calo hơn cơm trắng
– Hạt óc chó
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱Hạt óc chó, hạt hướng dương có hàm lượng calo cao, dễ gây tăng cân nếu ăn nhiều.
– Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là món ăn vặt phổ biến, được sử dụng nhiều trong ngày Tết. Loại hạt này có hàm lượng axit béo không bão hòa và vitamin E khá cao, có tác dụng chống oxy hóa. Cần phải lưu ý rằng, 100 gram hạt hướng dương cung cấp 584 calo, cao hơn nhiều so với lượng calo có trong 100 gram cơm trắng (130 calo). Vì vậy, ăn nhiều hạt hướng dương cũng dẫn tới tới việc hấp thu quá nhiều calo, gây tăng cân.
– Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh và vitamin E giúp cải thiện cholesterol xấu trong cơ thể. Tuy nhiên, ăn nhiều hạt hạnh nhân cũng sẽ làm dư thừa calo bởi 100 gram loại hạt này cung cấp tới 579 calo. Vì vậy, dù hạt này tốt cho sức khỏe nhưng cần phải kiểm soát khi ăn.
