Khoai lang không chỉ là một món ăn dân dã mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Đặc biệt, ăn khoai lang vào buổi sáng có thể mang lại 5 lợi ích thiết thực cho sức khỏe.
Cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp của làn da từ khoai lang
Khoai lang không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng mà còn là một “thần dược” cho làn da của bạn. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, khoai lang giúp làm đẹp da từ bên trong. Đặc biệt, vitamin C có trong khoai lang là một yếu tố quan trọng giúp nuôi dưỡng và làm sáng da hiệu quả. Vitamin này không chỉ ngăn ngừa tình trạng thâm, nám mà còn giúp cho làn da trở nên đều màu và rạng rỡ hơn. Bên cạnh đó, vitamin A có trong khoai lang đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tế bào nội mô, đồng thời hỗ trợ điều chỉnh sự phát triển của tế bào da, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.
Theo một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Dược phẩm và Sinh học Châu Âu, beta-carotene trong khoai lang có tác dụng ngăn ngừa tổn thương tế bào da, vốn là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm. Việc tiêu thụ khoai lang thường xuyên sẽ giúp bảo vệ làn da khỏi những tác động xấu từ môi trường, từ đó làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.
Cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón
Khoai lang không chỉ tốt cho da mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa một cách hiệu quả. Theo chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Mỹ, Natalie Rizzo, một củ khoai lang có thể cung cấp đến 15% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày, điều này góp phần nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa. Với hàm lượng chất xơ dồi dào hơn so với nhiều thực phẩm chứa tinh bột khác, khoai lang thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đào thải độc tố và ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như táo bón.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱Khoai lang không chỉ tốt cho da mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa một cách hiệu quả
Cải thiện tâm trạng
Không chỉ tốt cho cơ thể, khoai lang còn có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần nhờ chứa nhiều vitamin B6. Vitamin này rất cần thiết để sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng. Vị ngọt tự nhiên của khoai lang, khi ăn vào buổi sáng, có thể làm tăng cường tâm trạng và nâng cao hiệu suất công việc trong suốt cả ngày.
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Theo chia sẻ của ngôi sao IU trên chương trình Night of TV Entertainment, khoai lang là một phần thiết yếu trong chế độ ăn kiêng của cô. Với lượng tinh bột, protein và chất xơ phù hợp nhưng lại mang ít calo, khoai lang trở thành món ăn hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Khi ăn khoai lang vào bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm thiểu cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ trong suốt cả ngày. Hơn nữa, khoai lang không chứa chất béo, giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ bụng một cách hiệu quả.
