Những món ăn này bổ sung nhiều dưỡng chất, có tác dụng tăng cường thể chất, kích thích phát triển chiều cao cho trẻ nhỏ.
Chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố. Trong đó, khoa học hiện đại chứng minh yếu tố di truyền chỉ chiếm 20-30%. Chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động, môi trường sống là những yếu tố quan trọng quyết định chiều cao của trẻ. Có hai giai đoạn có ảnh hưởng lớn đến khả năng phát triển chiều cao của trẻ nhỏ là từ 0-3 tuổi và tuổi dậy thì.
Các bữa ăn của trẻ cần được đảm bảo đầy đủ dưỡng chất, cân bằng về đạm, vitamin, canxi.
Theo báo Sức khỏe & Đời sống, BSNT. Phan Bích Hằng, Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y Hà Nội cho biết theo quan điểm của y học cổ truyền, Tỳ, Can và Thận là ba tạng chính ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Trong đó, Thận được coi là “tiên thiên chi bản”, tức là gốc rễ của sự sống. Đay là nơi chứa tinh khí có tác dụng nuôi dưỡng xương khớp, quyết định sự phát triển thể chất. Tỳ là bộ phận đảm nhận chức năng vận hóa, hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm để nuôi dưỡng cơ thể. Can có tác dụng điều tiết khí huyết, có liên quan đến sự linh hoạt, dẻo dai của gân xương.
Dưới đây là một số món ăn có thể giúp phát triển chiều cao cho trẻ.
Canh xương ống hầm đậu đen
Nguyên liệu: xương ống lợn hoặc xương ống bò, 50 gram đậu đen, 30 gram hoài sơn, 15 gram kỷ tử, gừng tươi, gia vị.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱 Canh xương hầm đậu đen, gà ác hầm thuốc bắc là những món ăn bổ dưỡng, tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.Gà ác hầm thuốc bắc
Cá hồi chứa nhiều protein, vitamin D và omega-3 có tác dụng tốt đối với sự phát triển của xương khớp. Trong khi đó, bí đỏ có tác dụng bổ tỳ vị, mang lại cảm giác ngon miệng, cải thiện giấc ngủ.
Trên đây là một vài món ăn có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ mà cha mẹ nên tham khảo. Ngoài ra, cha mẹ cần chú ý đến việc hạn chế cho trẻ ăn các món không có loại như đồ chứa nhiều đường, các loại thực phẩm chiên rán… Giấc ngủ cũng có vai trò quan trọng đối với việc phát triển chiều cao. Trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc, cơ thể mới tiết ra các hormone kích thích phát triển xương khớp. Cha mẹ cũng nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất, vận động ngoài trời.
