Việc bổ sung các thực phẩm có thể giúp tăng cường estrogen sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ.
Cơ thể phụ nữ không thể thiếu estrogen, một loại hormone quan trọng bậc nhất, có ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp. Nó có nhiều tác động làn da, vóc dáng, sức khỏe tim mạch, xương khớp, tâm trạng, khả năng sinh sản.
Phụ nữ thiếu estrogen sẽ gặp các vấn đề như da khô, nhăn nheo, sạm nám, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, mệt mỏi, mất ngủ, dễ cáu gắt, tăng nguy cơ loãng xương…
Để bổ sung estrogen cho cơ thể, chị em có thể lựa chọn các thực phẩm tự nhiên sau đây.
Các loại đậu, nhất là đậu nành có hàm lượng isoflavone cao. Đây là một dạng phytoestrogen – estrogen thực vật. Nó có cấu trúc gần giống estrogen nội sinh trong cơ thể con người.
Việc bổ sung các thực phẩm từ đậu nành có tác dụng điều hòa nội tiết tố, cải thiện làn da, góp phần giữ gìn vóc dáng thon gọn, làm giảm nguy cơ loãng xương. Ngoài ra, nó còn giúp làm chậm quá trình mãn kinh, giảm tình trạng mất ngủ, bốc hỏa, khô hạn ở phụ nữ. Sử dụng đậu nành và các thực phẩm chế biến từ đậu nành còn tốt cho sức khỏe tim mạch.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱Hạt lanh, sữa ong chúa là những thực phẩm có tác dụng bổ sung estrogen cho cơ thể.
Sữa ong chúa
Phụ nữ có đủ 4 đặc điểm này sau tuổi 40, chứng minh sức khỏe vẫn luôn ổn định, lão hóa chậm
Phụ nữ dù đã bước vào thời kỳ lão hóa nhưng mọi người vẫn ngủ ngon, giấc ngủ sâu và đều thì xin chúc mừng vì sức khỏe đang được duy trì tốt.
Dưới đây là 4 đặc điểm của phụ nữ sau tuổi 40, chứng minh sức khỏe vẫn luôn ổn định, lão hóa chậm:
1. Phụ nữ có cân nặng lý tưởng
Theo các nhà nghiên cứu, quá trình trao đổi chất cơ bản của cơ thể con người thường sẽ suy giảm dần theo sự tăng lên của tuổi tác, điều này đồng nghĩa việc tiêu thụ calo cũng trở nên thấp hơn. Nếu để tình trạng này này kéo dài lâu dần thì dễ dẫn đến hiện tượng dư thừa calo gây tăng cân, đồng thời chuyển hóa lượng calo thừa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể, đặc biệt là eo và bụng sẽ rất rõ rệt.
Trong khi đó, người có sức khỏe ổn định và chậm lão hóa sẽ luôn sở hữu mức cân nặng hợp lý, cùng thân hình tương đối thon thả, hoặc đầy đặn nhưng chắc khỏe, bởi quá trình trao đổi chất ở họ tốt hơn và việc đốt cháy calo trong cơ thể hiệu quả hơn.
2. Ngủ sâu và ngon giấc
Theo tuổi tác, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ suy giảm, và lượng hormone trong cơ thể bị mất cân bằng có thể dẫn đến tình trạng ngủ kém, ngủ mơ, hay thậm chí mất ngủ.
Việc thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon giấc sẽ khiến các cơ quan trọng cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, gián tiếp làm suy giảm các chức năng theo thời gian mà còn làm quá trình lão hóa trở nên nghiêm trọng hơn.
Tuy nhiên, dù đã bước vào thời kỳ lão hóa nhưng mọi người vẫn ngủ ngon, giấc ngủ sâu và đều thì xin chúc mừng vì sức khỏe đang được duy trì tốt.
Ngủ ngon sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và quá trình tuần hoàn máu, giúp tăng cường đề kháng và miễn dịch của cơ thể, từ đó giúp hạn chế mọi nguy cơ bệnh tật.
3. Chị em có da mặt hồng hào, ít nếp nhăn
Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường collagen, giúp duy trì độ đàn hồi, độ ẩm và điều tiết bã nhờn cho da.
Nên việc thiếu hụt estrogen sau tuổi 40, da mặt của nữ giới có thể xuất hiện nhiều mụn và nếp nhăn, đồng thời cũng sẽ gặp tình trạng khô da, da dầu hoặc sạm, thâm nám.
Vì vậy, nếu sau 40 tuổi mà vẫn thấy làn da mình hồng hào, ít nếp nhăn thì đó là chứng minh cho thấy mọi người đang lão hóa chậm, estrogen vẫn còn đầy đủ.
Và để giữ nguyên điểm tốt này, phái nữ hãy nhớ ăn uống/ sinh hoạt lành mạnh, luôn tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ sau khi đi ra ngoài về để loại bỏ bụi bẩn bám trên da, uống đủ nước và đi ngủ sớm.
4. Phụ nữ luôn có tinh thần vui vẻ
Estrogen là vốn là một loại hormone sinh dục nữ có tác động mạnh mẽ nhất đối với các chất dẫn truyền thần kinh trong não, bao gồm cả serotonin (một chất hóa học giúp tăng cường những cảm xúc tính cực).
Khi lượng estrogen suy giảm có thể gây ra những thay đổi về cảm xúc – thường là tiêu cực trước những ngày có kinh nguyệt (người ta gọi đó là hội chứng tiền kinh nguyệt – PMS) hoặc khiến cho phái nữ thường hay tâm trạng buồn phiền, lo âu trong thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh.
Do đó, khi tinh thần của các chị em luôn vui vẻ, lạc quan thì chứng tỏ nguồn estrogen trong cơ thể vẫn luôn ổn định.
