Những bí quyết được đúc kết nhiều năm của giáo sư nghiên cứu u.n.g thư hàng đầu Tru.n.g Quốc có thể giúp chúng ta tránh xa u.n.g thư ngay từ hôm nay.
Kể từ khi bắt đầu con đường nghiên cứu y khoa vào năm 1951, Tôn Yến, viện sĩ của Viện Hàn lâm Kỹ thuật Tru.n.g Quốc, bác sĩ u.n.g thư lâm sàng và giám đốc Tru.n.g tâm nghiên cứu lâm sàng thuốc mới quốc gia thuộc Tru.n.g tâm u.n.g thư Quốc gia Tru.n.g Quốc (NCC), đã dành 60 năm để tập tru.n.g tìm cách chống lại bệnh u.n.g thư. Hiện nay, mặc dù đã 95 tuổi nhưng ông vẫn khỏe mạnh và luôn giữ được tinh thần phấn chấn. Là một bác sĩ chuyên khoa u.n.g thư, ông Tôn Yến đã nhiều lần chia sẻ bí quyết phòng ngừa u.n.g thư của mình trước công chúng và trên thực tế những điều đó không hề khó khăn như chúng ta nghĩ.
Bác sĩ Tôn Yến luôn tuân thủ những nguyên tắc sống lành mạnh, mà theo ông, chính là “lá chắn” giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh u.n.g thư. 4 điều ông tuyệt đối nói “không” gồm:
1. Không đụng đến thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn
Theo một báo cáo từ Tru.n.g tâm u.n.g thư Quốc gia Tru.n.g Quốc, thiếu hụt trái cây và rau củ trong chế độ ăn uống là nguyên nhân gây u.n.g thư hàng đầu tại nước này, chiếm tới 15,6% trong số 23 yếu tố nguy cơ chính, vượt cả hút thuốc và uống rượu.
Thực phẩm không lành mạnh là một trong những “mồi lửa” kích thích tế bào u.n.g thư phát triển. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã xếp thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, jambon vào nhóm 1 – nhóm chất gây u.n.g thư hàng đầu. Ăn nhiều loại thực phẩm này làm tăng 18% nguy cơ mắc u.n.g thư đại trực tràng.
Không chỉ vậy, thịt đỏ cũng là yếu tố nguy cơ cao. Việc ăn nhiều thịt bò, thịt cừu thường xuyên có thể làm rút ngắn tuổi thọ và tăng khả năng mắc u.n.g thư ruột. Đáng lo ngại hơn, khi những loại thịt này được nướng hoặc chiên rán, mức độ sinh ra chất gây u.n.g thư còn cao hơn nữa.
Giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả là: hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, thức ăn nhiều dầu mỡ, và bổ su.n.g rau củ quả mỗi ngày.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱Bác sĩ Tôn Yến
2. Không hút thuốc, không uống rượu
Giáo sư Tôn Yến nhiều lần lên tiếng kêu gọi cộng đồng kiểm soát thuốc lá nghiêm ngặt như kiểm soát uống rượu khi lái xe. Ông chia sẻ, rất nhiều bệnh nhân u.n.g thư đã bỏ thuốc nhờ nghe lời khuyên của ông. Đương nhiên, nếu họ bỏ thuốc sớm hơn, có lẽ đã không cần phải vào viện.
Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất, trong đó có ít nhất 69 chất gây u.n.g thư như nicotine, hắc ín, nitrosamine… Thời gian hút càng dài, số lượng càng nhiều, tác hại càng lớn.
– Vi khuẩn HP (Helicobacter pylori): làm tăng 2–6 lần nguy cơ u.n.g thư dạ dày, lây qua đường miệng hoặc phân. Dùng chu.n.g bát đũa, không rửa tay sau khi đi vệ sinh là thói quen dễ gây lây nhiễm.
u.n.g thư không lây, nhưng tác nhân gây u.n.g thư thì có thể lây. Vì vậy, giáo sư Tôn Yến đặc biệt nhắc nhở mọi người cần duy trì vệ sinh cá nhân, ăn chín uống sôi, và tiêm vắc-xin đầy đủ (như vắc-xin HPV).
4. Không để bản thân chìm trong cảm xúc tiêu cực
“Đừng tức giận, đừng cố chấp, đừng luẩn quẩn trong suy nghĩ. Hãy học cách sống vô tư một chút” – đó là lời khuyên của giáo sư Tôn Yến về cách đối diện với căng thẳng trong cuộc sống hiện đại.
Ông tự nhận mình là người “vô tư”, bởi ông gần như không bao giờ nổi nóng hay buồn bực. Trên thực tế, nhiều bệnh nhân u.n.g thư ông từng gặp đều có điểm chu.n.g: thường xuyên căng thẳng, trầm cảm, u uất.
Áp lực tinh thần kéo dài khiến cơ thể rơi vào trạng thái stress mãn tính, làm suy giảm miễn dịch và tạo điều kiện cho tế bào u.n.g thư phát triển.
Đặc biệt, những cảm xúc tiêu cực như tức giận, buồn bã, tủi thân nếu bị dồn nén, không được giải tỏa đúng cách, sẽ gây tổn thương sâu sắc đến cơ thể.
(
