– Những sai lầm khi uống nước dưới đây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, nên tránh xa.
Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn
Nhiều người cho rằng uống một lượng lớn nước trong thời gian ngắn sẽ giúp “bù” lượng nước thiếu hụt. Tuy nhiên, điều này có thể gây áp lực lên thận và làm mất cân bằng điện giải trong cơ thể, dẫn đến tình trạng “ngộ độc nước”
Uống nước đều đặn trong suốt cả ngày, thay vì uống một lần quá nhiều. Theo khuyến nghị, người lớn trung bình cần khoảng 1.5-2 lít nước mỗi ngày (tùy thuộc vào cân nặng, hoạt động thể chất và thời tiết). Hãy chia nhỏ lượng nước uống, khoảng 200-300ml mỗi lần.
Tạo thói quen uống nước định kỳ, ngay cả khi không khát. Đặt lời nhắc hoặc mang theo chai nước để dễ dàng uống thường xuyên. Kiểm tra màu sắc nước tiểu: nếu nước tiểu màu vàng nhạt, cơ thể bạn đang đủ nước.
Uống nước lạnh ngay sau khi tập thể dục
Uống nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh có thể gây sốc nhiệt độ cho cơ thể, làm co bóp dạ dày và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱Uống nước trong bữa ăn quá nhiều
Uống quá nhiều nước trong khi ăn có thể làm loãng dịch tiêu hóa, gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa thức ăn, dẫn đến đầy hơi hoặc khó chịu.
Chỉ nên uống một lượng nhỏ nước (khoảng 100-150ml) trong bữa ăn. Uống nước trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
