Duy trì thói quen ăn trứng thường xuyên vào buổi sáng, cơ thể sẽ nhận được những lợi ích nhất định.
Trứng là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, rất thích hợp để làm bữa sáng. Ăn trứng vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, phục vụ cho các hoạt động trong ngày của con người.
Bạn có thể duy trì thói quen ăn 1-2 quả trứng vào buổi sáng trong vòng 30 ngày, bạn có thể thấy kết quả bất ngờ.
Giá trị dinh dưỡng của trứng
Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả trứng cỡ trugn bình có thể cung cấp 71,5 kcal, 6,3 gram protein (tương đương với 12,6% giá trị dinh dưỡng hằng ngày – DV), 71mg natri, 0,36 gram carbohydrate.
Trứng cung cấp nhiều protein, giúp tạo cảm giác no lâu hơn so với các món ăn làm từ tinh bột như bánh mì trắng hay mì. Việc ăn trứng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp kiểm soát cơn đói, duy trì sự tỉnh táo. Ăn trứng giúp bạn ít cảm thấy đói cồn cào trong quá trình làm việc.
Ăn trứng vào buổi sáng tạo cảm giác no lâu, ổn định năng lượng.
Ổn định đường huyết
Khi cơ thể đã no nhờ lượng đạm và chất béo lành mạnh mà trứng cung cấp, lượng đường trong máu cũng được duy trì ổn định. Điều này giúp hạn chế tình trạng thèm các món ăn ngọt như trà sữa, bánh ngọt hoặc các món đồ ăn vặt.
