Bữa cơm nhiều người Việt khó trọn vẹn nếu thiếu vị cay từ trái ớt. Ít ai biết, thói quen ăn cay mỗi ngày không chỉ kích thích vị giác mà còn ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp và tuổi thọ – theo cả hướng tích cực lẫn tiêu cực.
Vị cay – “gia vị” giúp điều hòa huyết áp
Trong ớt có chứa hoạt chất capsaicin – thành phần tạo nên cảm giác cay nóng đặc trưng. Chất này khi đi vào cơ thể có thể giúp các mạch máu giãn nở, từ đó cải thiện lưu thông máu và làm giảm áp lực trong hệ tuần hoàn. Ở mức độ vừa phải, thói quen ăn cay được xem là có lợi cho việc kiểm soát huyết áp, đặc biệt ở phụ nữ trung niên.
Một số nghiên cứu quốc tế đã ghi nhận rằng phụ nữ ăn cay thường xuyên có tỷ lệ mắc tăng huyết áp thấp hơn so với nhóm không ăn. Ở nam giới, việc ăn cay cũng mang lại lợi ích nhất định nếu duy trì ở mức vừa phải. Ngược lại, nếu lạm dụng quá mức – chẳng hạn ăn cay đậm mỗi bữa – capsaicin có thể kích thích thần kinh giao cảm, khiến nhịp tim và huyết áp tạm thời tăng lên.
Điều này cho thấy, vị cay chỉ thực sự tốt khi được sử dụng điều độ, phù hợp với thể trạng từng người. Một chút cay nhẹ giúp tăng tuần hoàn, kích thích tiêu hóa, nhưng quá nhiều lại gây phản tác dụng.
Mua ] ÁO DÀI GẤM NÚT TÀU (100% MY TRÀ MAY) 👙 🩱 Bữa cơm Việt thường không thể thiếu vị cay nồng từ trái ớt.Ớt – người bạn của trái tim
Không chỉ tác động đến huyết áp, capsaicin còn được chứng minh có khả năng bảo vệ tim mạch. Khi đi vào cơ thể, chất này giúp tăng lượng cholesterol “tốt” (HDL) và giảm cholesterol “xấu” (LDL) – yếu tố gây xơ vữa động mạch và đột quỵ. Ngoài ra, vị cay còn kích thích cơ thể sản sinh nhiều enzyme chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương tế bào và giảm viêm mạn tính – một trong những nguyên nhân sâu xa của bệnh tim.
Thực tế, ở nhiều vùng có thói quen ăn cay như Tây Nam Trung Quốc, Thái Lan hay Mexico, tỷ lệ người mắc bệnh tim mạch thấp hơn đáng kể so với các khu vực khác. Dù không thể khẳng định nguyên nhân duy nhất là do ớt, nhưng chế độ ăn giàu gia vị tự nhiên và ít dầu mỡ vẫn được xem là yếu tố quan trọng giúp giữ trái tim khỏe mạnh.
Ăn cay và tuổi thọ – mối liên hệ thú vị
Một điểm đáng chú ý khác là mối liên hệ giữa vị cay và tuổi thọ. Một phân tích trên quy mô lớn theo dõi hàng trăm nghìn người trưởng thành trong suốt một thập kỷ đã cho thấy: những ai ăn cay ít nhất 1 – 2 lần mỗi tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể so với nhóm hiếm khi ăn.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱 Ăn cay điều độ có thể mang lại lợi ích cho tim mạch và huyết áp.Mặt trái của vị cay
Dù mang lại nhiều lợi ích, ăn cay quá mức vẫn tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt với người có vấn đề tiêu hóa. Capsaicin có thể làm tăng tiết acid dạ dày, gây đau rát, ợ nóng hoặc trào ngược. Với người bị viêm loét dạ dày – tá tràng, hội chứng ruột kích thích hay viêm đại tràng, việc ăn cay thường xuyên có thể khiến triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, việc ăn cay kèm các món mặn hoặc nhiều dầu mỡ có thể khiến lợi ích bị triệt tiêu. Khi đó, ớt chỉ còn là “gia vị kích thích” chứ không mang lại giá trị sức khỏe. Một số người còn có phản ứng nhạy cảm với capsaicin, dẫn đến nổi mẩn, sưng môi hoặc khó chịu ở đường tiêu hóa.
Ăn cay sao cho đúng cách
Nếu yêu thích vị cay, bạn hoàn toàn có thể duy trì thói quen này một cách lành mạnh bằng vài điều chỉnh nhỏ:
