Rất nhiều người Việt thích ăn những món này vào buổi tối mà không hay tim phải “chịu trận” vì chúng thế nào.
Trái tim là cơ quan làm việc không ngừng nghỉ, thực hiện công việc bơm máu liên tục suốt 24 giờ. Tuy nhiên, khi bạn chìm vào giấc ngủ, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ phục hồi. Lúc này, nhịp tim và huyết áp phải giảm xuống mức thấp nhất để cho phép hệ thống tim mạch được giảm tải về mặt sinh lý và trao đổi chất.
Nếu muốn tim được giảm bớt gánh nặng trong giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc bệnh tật, có 5 loại thực phẩm dù “mê như điếu đổ” bạn cũng đừng ăn vào buổi tối – nhất là sát giấc ngủ:
1. Các món ăn nhiều muối
Ảnh minh họa
Tình trạng tim phải “gồng” làm việc dưới áp lực cao kéo dài sẽ gây suy yếu chức năng tâm thất và tăng nguy cơ đau tim. Chưa kể còn gây hại cho gan, thận… và giấc ngủ.
2. Món chiên rán và thức ăn nhanh
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱 Mua Áo dài cách tân bé trai bigsize thêu Mặt Rồng Phối Gấm tròn ngực 👙 🩱 Ảnh minh họaCác món tráng miệng ngọt ngào, kem béo hoặc bánh kẹo công nghiệp được nhiều ngừoi thích nhâm nhi vào buổi tối. Nhưng đáng lo là chúng chứa sự kết hợp nguy hiểm của đường tinh luyện và chất béo bão hòa. Chúng có Chỉ số đường huyết (GI) cao, gây ra sự tăng vọt đường huyết, sau đó là sự sụt giảm nhanh chóng.
Sự dao động đường huyết đột ngột này kích hoạt cơ thể giải phóng hormone căng thẳng. Từ đó khiến bạn cảm thấy lo lắng nhẹ, khó ngủ, và khiến tim đập nhanh, mạnh hơn để phản ứng với tín hiệu căng thẳng giả, làm rối loạn nhịp tim.
5. Nước dùng hầm xương/Nước lẩu đậm đặc
Nước dùng hầm xương hay nước lẩu đậm đặc, thường được coi là bổ dưỡng và yêu thích vào buổi tối khi nhiệt độ giảm, nhưng lại là một gánh nặng lớn với tim. Chúng thường chứa cả chất béo bão hòa và natri ở nồng độ rất cao do quá trình ninh hầm và nêm nếm nhiều lần.
Ảnh minh họa
Việc tiêu thụ lượng chất béo và muối lớn như vậy vào buổi tối, nhất là ngay trước khi ngủ sẽ làm tăng đột ngột cholesterol và huyết áp, khiến máu đặc hơn. Do đó buộc trái tim phải duy trì cường độ bơm máu cao trong khi nó cần được giảm áp lực.
Để tự cứu trái tim, hãy chọn bữa tối nhẹ nhàng, ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu hóa như rau xanh, cá hấp hoặc yến mạch nguyên hạt. Ăn tối trước 9 giờ và không nên ăn gì trong vòng 2 giờ trước khi ngủ.
Theo doisongphapluat.nguoiduatin.vn Copy link
Link bài gốc Lấy link https://doisongphapluat.nguoiduatin.vn/da-den-luc-tu-cuu-lay-tim-bang-cach-ngung-an-5-mon-nay-vao-buoi-toi-du-me-nhu-dieu-do-a592234.html
