Dưới đây là 4 việc làm phổ biến khiến thận yếu dần theo thời gian — và bạn nên dừng lại ngay nếu đang mắc phải.
Người có thận yếu thường làm 4 việc này mỗi ngày: Không bỏ sớm dễ hư thận Thận là “bộ lọc” quan trọng của cơ thể, chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố, điều hòa nước và điện giải, giúp duy trì cân bằng nội môi. Tuy nhiên, nhiều người lại vô tình khiến cơ quan này “kiệt sức” mỗi ngày chỉ vì những thói quen tưởng chừng vô hại. Dưới đây là 4 việc làm phổ biến khiến thận yếu dần theo thời gian — và bạn nên dừng lại ngay nếu đang mắc phải.
1. Ăn quá nhiều thịt đỏ – Gánh nặng lớn nhất cho thận
Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn hay cừu chứa hàm lượng protein và purin cao. Dù cung cấp năng lượng và dưỡng chất, nhưng nếu tiêu thụ quá mức, chúng lại khiến thận phải hoạt động “quá tải”.
Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Lauren Graf (Mỹ) khuyến nghị: “Nên cân bằng khẩu phần ăn bằng cách giảm thịt đỏ, tăng rau xanh, đậu, cá và thịt trắng. Càng đa dạng nguồn đạm, thận càng được ‘nghỉ ngơi’ đúng nghĩa.”
2. Lười uống nước – Nguyên nhân thầm lặng gây sỏi thận
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱 Mua Áo dài cách tân bé trai bigsize thêu Mặt Rồng Phối Gấm tròn ngực 👙 🩱Cách đơn giản để bảo vệ “bộ lọc sự sống”
Để duy trì sức khỏe thận, các chuyên gia khuyến cáo:
- Ăn nhạt, giảm muối: Mỗi người chỉ nên dùng dưới 5g muối/ngày để giảm áp lực cho thận.
- Hạn chế rượu, cà phê, nước ngọt có gas: Những thức uống này khiến cơ thể mất nước và làm thận hoạt động nhiều hơn.
- Kiểm tra định kỳ chức năng thận: Đặc biệt với người trên 40 tuổi, nên xét nghiệm creatinine, ure máu và nước tiểu ít nhất mỗi năm một lần.
- Tăng cường vận động: Thói quen đi bộ, tập yoga hoặc bơi lội giúp cải thiện tuần hoàn máu đến thận, giảm nguy cơ hình thành sỏi.
Tóm lại, thận không hề “than phiền” khi bạn đối xử tệ với nó, nhưng khi tổn thương xảy ra, hậu quả sẽ rất khó hồi phục. Chỉ bằng việc ngừng ngay 4 thói quen: ăn quá nhiều thịt đỏ, lười uống nước, nhịn tiểu và thức khuya, bạn đã giúp cơ thể bảo vệ được cơ quan thầm lặng nhưng vô cùng quan trọng này — nền tảng của sức khỏe và tuổi thọ.
