Ăn sữa chua đúng cách giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn sữa chua có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. Sữa chua có hàm lượng men vi sinh cao, có lợi cho hệ tiêu hóa. Ăn sữa chua giúp mang lại cảm giác no lâu hơn, nạp ít calo hơn.
Giá trị dinh dưỡng của sữa chua
Một cốc sữa chua thường khoảng 245kg chứa khoảng 8 gram protein. Sữa chua Hy Lạp có lượng protein cao hơn (khoảng 22 gram protein/245 gram sữa chua). Lượng protein cao trong sữa chua có tác dụng mang lại cảm giác no lâu, giúp hạn chế thèm ăn đồng thời tăng cường việc đốt cháy calo.
Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều canxi. Một cốc sữa chua khoảng 245 gram có thể cung cấp 23% lượng canxi cơ thể cần trong một ngày. Đây là một chất quan trọng có tác dụng củng cố sự chắc khỏe của xương. Ngoài ra, canxi cũng có thể thúc đẩy quá trình sinh nhiệt, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Mua ] ÁO DÀI GẤM NÚT TÀU (100% MY TRÀ MAY) 👙 🩱 Ăn sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Sữa chua chứa nhiều men vi sinh, có lợi cho sức khỏe đường ruột. Đường ruột và hệ tiêu hóa kém cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân và khó giảm cân. Các lợi khuẩn trong sữa chua, đặc biệt là lactobacillus bacteria có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ việc giảm cân diễn ra hiệu quả.
Sữa chua có chứa kẽm, một chất quan trọng giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, kích thích sự phát triển của mô, giúp da tràn đầy sức sống. Ngoài ra, vitamin và lợi khuẩn trong sữa chua cũng giúp da đẹp hơn.
Axit lactic trong sữa chua cũng góp phần kích thích sản xuất collagen và elastin giúp tăng độ đàn hồi của da.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱 Ăn sữa chua vào thời điểm thích hợp sẽ giúp giảm cân hiệu qua hơn.
