Nhiều người nghĩ sáng ngủ dậy uống nước lọc sẽ tốt cho đường ruột. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm.
Khi mở đầu một ngày mới và bước vào buổi sáng, việc bắt đầu ngày bằng việc uống nước có thể làm kích thích quá trình lưu thông máu. Hành động này không chỉ giúp tăng cường sự tuần hoàn máu mà còn giúp cơ bắp thư giãn, đặc biệt là sau một đêm dài của giấc ngủ.
Theo đề xuất của các chuyên gia y tế, việc hình thành thói quen uống nước là quan trọng để đảm bảo cơ thể nhận đủ nước cần thiết hàng ngày, và cần chú ý đến việc chọn loại nước phù hợp và duy trì đủ lượng nước cần thiết để giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái sức khỏe tốt.
Nước chanh
Khởi đầu ngày với một cốc nước chanh ấm không chỉ mang lại sự tràn đầy năng lượng cho buổi sáng mà còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱 Mua Áo dài cách tân bé trai bigsize thêu Mặt Rồng Phối Gấm tròn ngực 👙 🩱Nước ép từ rau củ
Nước ép tự nhiên từ rau củ mang lại chất chống oxy hóa và dưỡng chất quan trọng. Nên chọn rau củ giàu sắt như rau chân vịt, cải xanh, cải xoăn. Đối với những người tuân thủ chế độ ăn chay, có thể kết hợp với nguồn protein như sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein. Chất béo lành mạnh từ bơ cũng có thể giúp tạo cảm giác no để bắt đầu một ngày mới.
Trà nghệ
Trà nghệ là nguồn cung curcumin, một hoạt chất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Curcumin không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm cũng như triệu chứng viêm khớp, mà còn có khả năng ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer,…
Lượng nước cần uống vào buổi sáng là bao nhiêu?
Theo trung bình, mỗi ngày cần cung cấp cho cơ thể từ 7-8 cốc nước, tương đương khoảng 2 lít. Trước bữa ăn sáng, lượng nước cần uống thường là khoảng 250-300 ml, tùy thuộc vào điều kiện môi trường và cảm giác “khát nước” cá nhân.
