Sử dụng kỷ tử mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Lợi ích của kỷ tử đối với sức khỏe
Kỷ tử (goji berry) được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nguyên liệu này trong nấu ăn thường ngày, dùng để pha trà. Đây được coi là một loại siêu thực phẩm, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
– Cải thiện sức khỏe tim mạch
Theo một nghiên cứu được công bố trên Journal of Alternative and Complementary Medicine, sử dụng kỷ tử trong 14 ngày có tác dụng cải thiện lipid máu, giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL trong máu, tăng lượng cholesterol tốt HDL. Nhờ đó, sức khỏe tim mạch được cải thiện.
– Tăng cường thị lực
– Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Kỷ tử chứa các flavonoid, polysacchride có tác dụng điều hòa hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, từ đó mang lại hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thường xuyên uống nước ép kỷ tử sẽ giúp dễ ngủ hơn, ngủ sâu giấc và ít bị tỉnh giấc nửa đêm.
Một số lưu ý khi sử dụng kỷ tử
Kỷ tử tốt cho sức khỏe nhưng không được lạm dụng. Một ngày chỉ dùng khoảng 10-20 gram kỷ tử. Sử dụng quá nhiều nguyên liệu này có thể dẫn đến các tác dụng phụ như tiêu chảy, đau dạ dày.
Kỷ tử có tác dụng trong việc hỗ trợ hạ đường huyết, hạ huyết áp nên những người bị tiểu đường, huyết áp thấp nên cẩn trọng trong quá trình sử dụng.
Kỷ tử có thể làm tăng tác dụng của các loại thuốc chống đông máu. Vì vậy, không sử dụng chung nó với thuốc chống đông máu để tránh tình trạng chảy máu quá mức.
Một số hợp chất trong kỷ tử có thể tác động đến phụ nữ mang thai. Do đó, các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng loại thực phẩm này.
