Những loại cá này có nhiều ở chợ Việt Nam lại được bán với giá khá thấp so với cá khác, trong khi chúng cực kỳ giàu dinh dưỡng và an toàn.
Nói tới omega-3 người ta thường nghĩ tới cá hồi. Công dụng omega-3 vô cùng quan trọng vì giúp tăng cường trí não, đẹp da ngủ ngon, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan. Việc bổ sung Omega-3 cho cơ thể là cần thiết.
Omega-3 có từ động vật và thực vật. Động vật người ta thường nghĩ tới cá hồi mà không biết nhiều loại cá khác rẻ tiền hơn lại an toàn cũng rất giàu omega-3.
Cá trích giàu omega-3
Cá cơm rẻ ngon ăn cả con: Cá cơm là loại loại cá nhỏ, trong suốt như không xương. Cá cơm bán nhiều ở chợ việt giá chỉ vài chục nghìn một cân. Cá cơm chế biến nhiều món ngon từ làm chả, kho, chiên rán nấu canh… Trong 100g cá cơm chứa 2.113 mg Omega-3.
