Những loại quả này tốt cho sức khỏe do chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, đồng thời có hàm lượng kali và natri thấp, hỗ trợ cho thận hoạt động hiệu quả.
Quả anh đào (cherry)
Quả cherry nổi bật với chỉ số đường huyết GI chỉ 22, đứng đầu danh sách các loại quả có lợi cho sức khỏe. Loại cherry chua với lượng kali thấp đặc biệt hữu ích trong việc duy trì huyết áp ổn định.
Cherry cũng chứa anthocyanin, một loại chất chống oxy hóa có khả năng tăng cường sản xuất insulin và điều hòa đường huyết. Sự phong phú của chất chống oxy hóa trong quả này còn giúp phòng tránh các bệnh mạn tính, bao gồm cả bệnh tiểu đường.
Với hàm lượng chất xơ cao, cherry giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường, kiểm soát sự tăng vọt của đường huyết. Một nghiên cứu năm 2018 của các nhà khoa học ở châu Âu cũng đã liên kết việc tiêu thụ cherry với việc giảm rủi ro phát triển rối loạn chuyển hóa, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱Quả ớt chuông
Ớt chuông là một lựa chọn tốt cho những người quan tâm đến sức khỏe thận vì nó có lượng kali thấp. Vitamin C phong phú trong ớt chuông giúp chống lại tác động tiêu cực của các gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Mua Áo dài cách tân bé trai bigsize thêu Mặt Rồng Phối Gấm tròn ngực 👙 🩱Quả việt quất
Việt quất, với hàm lượng kali, natri và phốt pho thấp, lại nổi bật với sự giàu có của anthocyanidin – một loại chất chống oxy hóa có khả năng giảm viêm và cải thiện sức khỏe thận. Quả mọng này cùng với dâu tây và nam việt quất, đều là những lựa chọn thích hợp và an toàn cho những người có vấn đề về thận. Việt quất còn cung cấp một lượng chất xơ và vitamin C đáng kể, hỗ trợ bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương từ các gốc tự do.
Với chỉ số đường huyết (GI) ở mức 53, việt quất được phân loại là thực phẩm có GI thấp, phù hợp với những người cần kiểm soát đường huyết. Chất xơ trong việt quất giúp điều hòa lượng đường trong máu, và các chất chống oxy hóa trong quả mọng này còn tăng cường độ nhạy cảm với insulin, đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2. Việt quất cũng có lợi trong việc chống lại quá trình lão hóa, phòng chống một số loại ung thư, giảm huyết áp, ngăn chặn bệnh tim mạch và cải thiện chức năng não bộ.
