Thay vì đau đầu hỏi “sáng nay ăn gì”, hãy bắt đầu ngày mới với 7 thực phẩm vừa ngon vừa tốt cho dạ dày dưới đây nhé!
Có một sự thật không phải ai cũng biết, đó là dạ dày thường phải đối mặt với áp lực lớn nhất vào buổi sáng sớm. Sau một đêm nghỉ ngơi, axit dạ dày được tiết ra mạnh mẽ, sẵn sàng tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn nhịn đói thì rất hại, nếu chọn những thực phẩm cứng, lạnh, quá chua hoặc quá ngọt cũng gây kích ứng và gây hại cho niêm mạc.
Nhưng ngược lại, bữa sáng cũng chính là cơ hội vàng để thiết lập một tấm chắn bảo vệ, giúp làm dịu và phục hồi hệ tiêu hóa khỏi sự tấn công của axit, mang lại cảm giác dễ chịu suốt cả ngày dài. Bảy loại thực phẩm quen thuộc dưới đây, nếu được tiêu thụ đúng cách và đúng thời điểm, sẽ trở thành những “liều thuốc tự nhiên” hoàn hảo cho dạ dày của bạn:
1. Yến mạch
Mua ] ÁO DÀI GẤM NÚT TÀU (100% MY TRÀ MAY) 👙 🩱Ảnh minh họa
Yến mạch là một ngũ cốc nguyên hạt tuyệt vời cho hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ hòa tan cao. Khi được nấu với nước hoặc sữa ấm, chất xơ này tạo thành một lớp gel mềm mại, nhẹ nhàng bao phủ thành dạ dày, giúp giảm nồng độ axit. Nó cũng giàu chất xơ giúp no lâu mà vẫn không sợ béo.
Bạn cần nhớ luôn dùng yến mạch ấm và tránh thêm các loại trái cây chua hoặc si-rô ngọt vào bữa sáng sớm, vì điều đó có thể kích thích dạ dày hoạt động quá mức.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱Ảnh minh họa
3. Trứng
Mua Áo dài cách tân bé trai bigsize thêu Mặt Rồng Phối Gấm tròn ngực 👙 🩱Ảnh minh họa
6. Khoai mỡ
Khoai mỡ là thực phẩm hỗ trợ tỳ vị một cách nhẹ nhàng. Nó chứa các polysaccharides và chất nhầy tự nhiên, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày. Đây là thực phẩm bổ dưỡng, giúp tăng cường thể lực mà không gây áp lực hay béo ngậy.
Khoai mỡ nên được nấu chín kỹ như cháo hoặc hấp, không nên chiên xào, nhất là vào buổi sáng. Nên dùng như món khai vị và ăn kèm các món protein chất lượng cao hoặc rau xanh.
7. Đậu phộng sống (lạc)
Ảnh minh họa
Một bí quyết dưỡng dạ dày truyền thống là ăn một lượng nhỏ đậu phộng sống. Ăn khoảng ba đến năm hạt đậu phộng sống vào buổi sáng có thể giúp tạo ra một lớp dầu tự nhiên, bảo vệ niêm mạc. Phương pháp này yêu cầu sự kiên trì và cần đảm bảo đậu phộng hoàn toàn tươi, không bị mốc vì độc tố aflatoxin gây hại cho gan.
Nếu không thể ăn sống, bạn có thể dùng đậu phộng để hấp, luộc, nấu cháo, rang không dầu mỡ. Nhưng nhớ là đừng ăn quá nhiều vào buổi sáng.
Theo doisongphapluat.nguoiduatin.vn Copy link
Link bài gốc Lấy link https://doisongphapluat.nguoiduatin.vn/7-thuc-pham-rat-binh-thuong-bong-nang-cap-thanh-cuu-tinh-cho-da-day-neu-biet-an-vao-bua-sang-a597535.html
