– Không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, rụng tóc còn khiến người bệnh tự ti, lo lắng, thậm chí dẫn đến rối loạn tâm lý nếu không được can thiệp kịp thời.
Tình trạng hói đầu, thưa tóc không còn là vấn đề của tuổi trung niên. “Thế hệ 9x” – những người mới bước vào tuổi 30 – đang trở thành nhóm có tỷ lệ rụng tóc cao nhất. Nam giới chịu ảnh hưởng nặng nề với tỷ lệ mắc rụng tóc nội tiết tố lên tới 21,3%, trong khi phụ nữ cũng có đến 6% phải đối mặt với nỗi lo “đường chân tóc ngày càng lùi xa”.
Thế nào là rụng tóc bình thường và khi nào cần lo lắng?
Rụng tóc sinh lý: Trung bình mỗi người rụng khoảng 50–100 sợi tóc/ngày. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường, thường diễn ra rõ nhất khi gội đầu hoặc chải tóc.
7 nguyên nhân phổ biến khiến tóc rụng không kiểm soát
Di truyền: Rụng tóc nội tiết là nguyên nhân hàng đầu, đặc biệt nếu trong gia đình có người thân từng bị hói.
Căng thẳng kéo dài: Mất ngủ, áp lực công việc, stress khiến nội tiết rối loạn, gây rụng tóc giai đoạn nghỉ.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱 Ảnh minh họa
Rụng tóc do thiếu chất:
Tóc khô, xơ xác, gãy rụng nhiều, thường gặp ở người ăn kiêng quá mức hoặc ăn chay trường kỳ thiếu protein và vitamin.
Rụng tóc do hóa chất:
Sau khi uốn, nhuộm, tẩy tóc, nhiều người bị kích ứng da đầu, tóc rụng, gãy rối loạn do nang tóc bị tổn thương.
5 cách tự cứu mái tóc từ gốc
– Dùng thuốc theo chỉ định
– Cấy tóc
Kỹ thuật lấy nang tóc khỏe từ phía sau đầu và cấy vào vùng rụng.
Tóc mới bắt đầu mọc sau 4–6 tháng, tỷ lệ thành công trên 90%.
Cần chọn cơ sở y tế uy tín, tránh bị lừa bởi các dịch vụ giá “trên trời”.
– Chăm sóc tóc đúng cách
Gội đầu 2–3 lần/tuần (da dầu) hoặc 3–4 lần (da khô).
Dùng nước ấm (~38°C), tránh gội bằng nước nóng.
Massage da đầu bằng đầu ngón tay, tránh dùng móng hoặc chà mạnh.
Thấm khô nhẹ bằng khăn mềm, không vò tóc mạnh.
– Ăn uống đầy đủ dưỡng chất
Bổ sung protein từ trứng, cá, sữa, đậu phụ.
Vitamin nhóm B từ rau xanh, ngũ cốc, hạt dinh dưỡng.
Bổ sung sắt từ gan động vật, rau bó xôi, mè đen.
Tăng cường chất chống oxy hóa từ cà rốt, cà chua, việt quất.
– Thay đổi lối sống
Ngủ đủ giấc, giảm áp lực bằng thiền, yoga, thể thao.
Tránh hút thuốc, hạn chế rượu bia.
Tập thể dục đều đặn 3–5 buổi mỗi tuần.
Chủ động phòng ngừa rụng tóc: Càng sớm càng tốt
Theo dõi lượng tóc rụng mỗi tháng, nếu bất thường cần đi khám.
Ưu tiên sản phẩm chăm sóc tóc từ thiên nhiên như hà thủ ô, trắc bá diệp.
Che chắn khi ra nắng, hạn chế tác hại từ tia cực tím.
Giữ tinh thần lạc quan, tránh để stress làm tình trạng tồi tệ hơn.
