Bạn có thể biến bữa sáng trở nên đa dạng, không nhàm chán mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng bằng cách bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh, có lợi cho sức khỏe.
Sữa chua
Sữa chua là một trong những thực phẩm lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với những người muốn giảm cân. Bạn có thể sử dụng sữa chua để làm sinh tố cùng với trái cây, kết hợp với các loại hạt, yến mạch… Sữa chua có khả năng hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân, giúp vòng eo nhỏ hơn, giảm mỡ.
Sinh tố
Các loại sinh tố rau củ quả tươi, sữa chua hay yến mạch là món ăn sáng lành mạnh, tốt cho sức khỏe.
Yến mạch
Yến mạch là thực phẩm chứa nhiều beta-glucan có tác dụng kiểm soát đường huyết, giải phóng peptide YY giúp tăng cảm giác no. Nhờ đó, thực phẩm này có thể giúp bạn giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể, duy trì cân nặng ổn định. Bạn có thể chế biến yến mạch theo nhiều cách khác nhau như ngâm với sữa chua để qua đêm, cháo yến mạch, bánh làm từ bột yến mạch.
