Theo Indianexpress, các nghiên cứu trước đây đã cho thấy thói quen ăn tối vào lúc 18h30 giúp cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn trước khi đi ngủ, từ đó hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và ngăn ngừa chứng khó tiêu như đầy bụng, trào ngược axit…
Việc ăn tối vào khoảng 18h30 có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nếu bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Lợi ích của thói quen ăn tối lúc 18h30
Ăn tối vào lúc này có thể cải thiện tiêu hóa, nâng cao chất lượng giấc ngủ, kiểm soát cân nặng, điều chỉnh đường huyết, giảm nguy cơ bệnh tim, hạ huyết áp, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa trào ngược axit, bác sĩ Banerjee cho biết.
Cũng theo bác sĩ Banerjee, ăn tối sớm còn giúp tăng mức năng lượng và cân bằng nội tiết tố. Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy thói quen ăn tối vào lúc 18h30 giúp cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn trước khi đi ngủ, từ đó hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và ngăn ngừa chứng khó tiêu như đầy bụng, trào ngược axit…
