Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và khoáng chất. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngoài hấp dẫn và vị chua ngọt kích thích vị giác ấy, mận lại không phù hợp với một số nhóm người.
Giá trị dinh dưỡng của quả mận
Không thể phủ nhận mận là một trong những loại trái cây được nhiều người ưa chuộng nhất trong những ngày nắng nóng. Loại quả này chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa và hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Bên cạnh đó, vitamin A trong mận rất tốt cho thị lực và giúp da mịn màng hơn.
Mua ] ÁO DÀI GẤM NÚT TÀU (100% MY TRÀ MAY) 👙 🩱Quả mận tuy ngon và giàu vitamin (đặc biệt là vitamin C, chất chống oxy hóa), nhưng không phải ai cũng nên ăn nhiều
Mận còn có lượng chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Thêm vào đó, các khoáng chất như kali, sắt, magie trong mận giúp cân bằng điện giải, tốt cho tim mạch, hệ thần kinh và xương khớp. Với lượng calo thấp, mận còn là lựa chọn phù hợp cho những người muốn giữ dáng.
Tuy nhiên, “món ngon cũng cần đúng người”. Dưới đây là những trường hợp cần đặc biệt lưu ý khi ăn mận.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱Do mận chứa nhiều chất xơ và có tính nhuận tràng, nên nếu đang bị tiêu chảy hoặc mắc các bệnh lý tiêu hóa (như hội chứng ruột kích thích), người bệnh nên tránh xa loại quả này. Ăn mận trong lúc đường ruột đang “bất ổn” có thể khiến tình trạng tiêu chảy kéo dài, gây mất nước và mệt mỏi.
Dù yêu thích mận đến đâu, người tiêu dùng vẫn cần lưu ý một số điểm sau:
Không ăn mận khi đói vì lượng axit trong quả có thể gây cồn ruột, đau bụng.
Không nên ăn quá nhiều trong ngày (khoảng 5–7 quả là đủ), nhất là với trẻ nhỏ.
Hạn chế ăn mận quá chua, dễ gây tổn thương dạ dày.
Không lạm dụng muối chấm, vì có thể gây tăng huyết áp, ảnh hưởng đến chức năng thận.
Nên uống nhiều nước sau khi ăn để hỗ trợ đào thải axit oxalic ra ngoài cơ thể.
Mận là loại quả mùa hè bổ dưỡng, nhưng như mọi loại thực phẩm khác, cần được sử dụng một cách khoa học. Nếu bạn thuộc nhóm người có các vấn đề sức khỏe kể trên, hãy cân nhắc kỹ trước khi thưởng thức để tránh những ảnh hưởng không mong muốn. Ăn đúng – ăn đủ – và ăn hợp lý mới là chìa khóa cho sức khỏe bền vững.
