Nhãn là trái cây phổ biến ở Việt Nam và mang nhiều dinh dưỡng nhưng 6 nhóm người này nên chú ý ăn lượng vừa phải.
Quả nhãn là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc với người Việt, có vị ngọt thanh, thơm ngon và giàu dưỡng chất. Theo một số tài liệu thì trong 100g nhãn tươi chứa khoảng 48mg vitamin C, các khoáng chất như kali, magie, photpho và nhiều hợp chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, do đặc tính giàu đường và tính “nóng” theo Đông y, quả nhãn không phải ai ăn cũng tốt. Một số nhóm người nếu ăn quá nhiều nhãn có thể gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
1. Người bị tiểu đường
Theo khuyến cáo của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), bệnh nhân tiểu đường nên hạn chế các loại trái cây quá ngọt, đặc biệt là nhãn, sầu riêng, xoài chín. Nếu muốn ăn, cần chia nhỏ khẩu phần và ưu tiên ăn kèm thực phẩm giàu chất xơ để giảm tốc độ hấp thu đường.
Nhãn giàu dinh dưỡng nhưng những người này nên hạn chế
2. Người thừa cân, béo phì
