Đây là những lợi ích sức khỏe bạn sẽ nhận được khi uống nước ép lựu.
Lựu là một loại quả vô cùng có lợi cho sức khỏe, với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Loại quả này còn chứa lượng lớn chất xơ, axit béo, vitamin và khoáng chất. Theo Julia Zumpano, chuyên gia dinh dưỡng tại Cleveland Clinic, lựu thường được gọi là “siêu thực phẩm” vì những lợi ích vượt trội mà nó mang lại.
Theresa Gentile, một chuyên gia dinh dưỡng khác, cũng cho biết lựu nổi bật với khả năng chống viêm, điều này được nhắc đến khá nhiều trong các nghiên cứu về sức khỏe. Zumpano bổ sung rằng lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và các tác nhân gây hại từ môi trường, chẳng hạn như ô nhiễm và khói thuốc.
Hơn nữa, lựu còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu, như chất xơ, axit béo và các vitamin, khoáng chất. Chỉ với nửa cốc hạt lựu, bạn đã nhận được 72 calo, 1,5 gam protein, 1 gram chất béo, 16 gram carbohydrate và 3,5 gram chất xơ.
Lợi ích sức khỏe của quả lựu
Quả lựu, hạt lựu và nước ép lựu nổi bật với các tác dụng sức khỏe đáng chú ý, đặc biệt là khả năng chống viêm, nhờ vào hàm lượng cao các hợp chất thực vật. Theo chuyên gia Gentile, flavonoid, một loại hóa chất thực vật có trong lựu, mang lại tác dụng chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do và có thể hỗ trợ ngăn ngừa các loại ung thư như ung thư da, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱 Quả lựu, hạt lựu và nước ép lựu nổi bật với các tác dụng sức khỏe đáng chú ý, đặc biệt là khả năng chống viêm, nhờ vào hàm lượng cao các hợp chất thực vật.Ngoài ra, các hợp chất thực vật trong lựu có thể bảo vệ gan khỏi bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, hỗ trợ chữa lành vết thương và mang đặc tính kháng khuẩn. Một số hợp chất này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, với nhiều chuyên gia tin rằng chúng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư.
Lựu còn là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho hệ tiêu hóa, giúp duy trì hoạt động bình thường của đường ruột. Chất xơ trong lựu cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.
Gentile cũng lưu ý rằng lựu chứa axit béo chống viêm, rất tốt cho sức khỏe tim mạch, với khoảng 30% trọng lượng hạt của chúng là axit béo. Mặc dù chúng ta thường nghĩ đến bơ và dầu cá khi nhắc đến axit béo, nhưng lựu cũng là một lựa chọn hoàn hảo.
Cuối cùng, lựu cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm kali, canxi, phốt pho, magie và sắt, cũng như vitamin C và folate, giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Mua Áo dài cách tân bé trai bigsize thêu Mặt Rồng Phối Gấm tròn ngực 👙 🩱 Các chuyên gia cho biết nước ép lựu, vì được chiết xuất từ quả lựu, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tương tự như chính trái cây này.Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước ép lựu thường có độ cô đặc cao hơn so với hạt lựu, đồng nghĩa với việc mỗi khẩu phần nước ép sẽ chứa nhiều đường hơn và có thể được thêm đường. Hơn nữa, khi uống nước ép, bạn cũng bỏ lỡ lượng chất xơ mà bạn có thể nhận được từ hạt lựu.
Vì vậy, như với các loại nước ép trái cây và rau quả khác, các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước ép lựu ở mức độ vừa phải. Một khẩu phần khoảng 170ml nước ép lựu mỗi ngày là hợp lý. Zumpano cũng gợi ý bạn có thể sử dụng hạt lựu như một phần của bữa ăn, ví dụ như rắc lên sữa chua Hy Lạp, phô mai tươi hoặc salad. Với kết cấu giòn và hương vị ngọt ngào pha chút chua, hạt lựu sẽ thêm màu sắc và sự thú vị cho các món ăn này.
