Từ khi bắt đầu theo học y khoa vào năm 1951, học giả Tôn Yến – Viện sĩ Viện Hàn lâm Kỹ thuật Trung Quốc – đã dành trọn 60 năm cuộc đời nghiên cứu và chiến đấu với căn bệnh UT, để lại nhiều cảnh báo quan trọng giúp mọi người phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này
Ở tuổi 94, viện sĩ Tôn Yến vẫn duy trì được sức khỏe dẻo dai và tinh thần minh mẫn. Là một chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực UT, ông nhiều lần chia sẻ rằng bí quyết sống khỏe và phòng ngừa UT của mình rất đơn giản – ai cũng có thể làm được, chỉ cần bắt đầu từ những thói quen nhỏ hàng ngày.
1. Hạn chế đồ ăn nhiều chất béo và đồ chiên rán
Viện sĩ Tôn Yến luôn tuân thủ nguyên tắc “ăn no 70%” – dừng lại khi cảm thấy vừa đủ. Ông khuyên mọi người nên giảm tiêu thụ mỡ động vật, thịt đỏ và các món chiên rán, vì đây là những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc UT.
Các nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng chỉ ra rằng thịt chế biến sẵn như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói… thuộc nhóm chất gây UT loại 1, có thể làm tăng nguy cơ UT đại trực tràng lên tới 18% nếu ăn thường xuyên. Tương tự, việc tiêu thụ nhiều thịt đỏ, đặc biệt là khi nướng hoặc chiên ở nhiệt độ cao, cũng khiến nguy cơ UT gia tăng đáng kể.
Để bảo vệ sức khỏe, ông khuyến nghị ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi – mỗi ngày nên tiêu thụ khoảng 300–500g rau và 200–350g trái cây, kết hợp lượng thịt vừa phải. Một chế độ ăn cân bằng, ít dầu mỡ, giàu vitamin và chất xơ không chỉ giúp giảm nguy cơ UT mà còn tăng cường sức đề kháng, kéo dài tuổi thọ.
Để bảo vệ sức khỏe, ông khuyến nghị ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi – mỗi ngày nên tiêu thụ khoảng 300–500g rau và 200–350g trái cây, kết hợp lượng thịt vừa phải.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow Tint 👙 🩱 Khói thuốc chứa hơn 7.000 hợp chất, trong đó có 69 chất gây UT như nicotin, hắc ín, carbon monoxide, nitrosamine…3. Tránh tiếp xúc với các tác nhân gây UT
4. Tránh căng thẳng và cảm xúc tiêu cực
Theo viện sĩ Tôn Yến, cuộc sống hiện đại khiến con người dễ rơi vào căng thẳng, lo âu và tức giận. Ông khuyên mọi người hãy học cách “sống vô tư, không chấp nhặt chuyện nhỏ” – bởi tinh thần vui vẻ chính là liều thuốc quý nhất cho sức khỏe.
Ông nhận thấy, nhiều bệnh nhân UT đều có điểm chung: chịu áp lực kéo dài, trầm cảm hoặc lo lắng quá mức. Khi cảm xúc tiêu cực tích tụ, cơ thể sẽ phản ứng bằng stress, làm suy giảm hệ miễn dịch – điều kiện để tế bào UT phát triển.
Việc kìm nén cảm xúc như giận dữ hay buồn bã mà không giải tỏa đúng cách cũng khiến nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
