Nói thẳng: Còn làm 4 việc này trước khi đi ngủ đừng trách m:ạch m:áu bị bịt kín, sớm “cứng như đá”

Đây đều là những thói quen phổ biến trước khi đi ngủ của nhiều người Việt. Thậm chí nhiều người tưởng tốt, làm mỗi ngày mà không hay chúng đang “ph:á h:ủy” m:ạch m:áu.

m:ạch m:áu đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự sống và sức khỏe của cơ thể. Chúng không chỉ vận chuyển máu, oxy và chất dinh dưỡng đến mọi tế bào mà còn giúp đào thải các chất thải và duy trì sự cân bằng nội môi. Khi m:ạch m:áu gặp vấn đề, đặc biệt là tắc nghẽn hay mất độ đàn hồi, việc lưu thông máu bị cản trở, kéo theo hàng loạt bệnh lý nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đau tim hay đột quỵ.

Một thực tế đáng báo động là nhiều người không nhận ra rằng thói quen sinh hoạt ngay trước khi đi ngủ lại chính là “thủ phạm” khiến m:ạch m:áu ngày càng yếu đi, tắc nghẽn và nhanh chóng bị “cứng như đá”. Dưới đây là 4 việc bạn nên tránh làm ngay trước khi đi ngủ nếu không muốn m:ạch m:áu bị tổn thương nghiêm trọng.

1. Uống nhiều nước ngay trước khi đi ngủ

Uống nhiều nước trước khi ngủ có thể khiến tim và thận phải làm việc quá tải trong khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Tình trạng này dẫn đến tăng áp lực lên hệ tuần hoàn, làm máu bị “đẩy” nhanh hơn, dễ gây co thắt m:ạch m:áu không đồng đều. Đặc biệt với những người có sẵn bệnh lý tim mạch hoặc thận, đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ tắc nghẽn m:ạch m:áu và các biến chứng liên quan.